Užduotis 2 raštu

2 UŽDUOTIS: PRADĖKIME STEBĖTI SAVE IŠ TIKRŲJŲ

– per 7 žmogaus suvokimo ir reakcijos lygmenis

 

Kad tikrai kažkas pasikeistų gyvenime, pirmiausia reikia pamatyti save iš vidaus.

Ne tik galva. Ne tik protu. O visapusiškai:

Kodėl aš taip reaguoju?

Kodėl kartoju tuos pačius scenarijus?

Kas manyje tai sukelia?

Žmogus reaguoja iš karto per kelis lygmenis, kurie visi susiję tarpusavyje.

Dabar bandysime tai pamatyti per vieną konkrečią situaciją.

 

KAIP ATLIKTI UŽDUOTĮ:

Pasirink vieną situaciją, kuri palietė tavo vidų.

Tai gali būti pokalbis, konfliktas, emocinis protrūkis, vidinė drama ar net labai geras momentas, kai buvai gyva ir atvira.

Išanalizuok šią situaciją per visus 7 lygmenis, atsakydama sau į klausimus.

Neanalizuok „teisingai“. Tiesiog būk sąžininga su savimi. Stebėk, prisimink, jausk.

 

 SITUACIJOS IŠSKAIDYMAS PER 7 LYGIUS

 

  1. Elgesio lygmuo

 

Ką aš padariau šioje situacijoje?

Kaip elgiausi, ką pasakiau, ką nutylėjau?

Koks buvo mano veiksmas ar reakcija?

Išorinis elgesys visada kyla iš gilesnių sluoksnių.

 

  1. Kognityvinis lygmuo (mintys, aiškinimai)

 

Ką galvojau tuo momentu?

Kaip sau paaiškinau situaciją?

Kokios mintys kilo automatiškai?

Pvz.: „Jis manęs negerbia“, „Vėl viskas griūva“.

Šis lygmuo dažnai būna automatinis – mintys kyla iš įpročio.

 

  1. Mentalinis lygmuo (vidinės programos, įsitikinimai)

 

Kokie giluminiai įsitikinimai slypėjo už mano reakcijos?

Kokios „vidinės tiesos“ valdo mano požiūrį į save, kitus, gyvenimą?

Pvz.: „Aš turiu viską kontroliuoti“, „Meilė = skausmas“, „Man negalima būti silpnai“.

Tai gilesnis nei mintys lygmuo – dažnai nematomas, bet labai stiprus. 

 

  1. Emocinis lygmuo

 

Ką iš tikrųjų jaučiau šioje situacijoje?

Kokios emocijos kilo – pyktis, baimė, kaltė, nusivylimas, džiaugsmas?

Ar leidi sau jausti? Ar slopini?

Ar gali įvardyti tai, kas kilo?

 

  1. Jutiminis lygmuo (intuityvus, vidinis jutimas)

 

Ką jutau vidumi?

Ne per mintis ir ne per kūno pojūčius, o tiesiog — ar kažkas viduje sakė „ne“, „čia nesaugu“, „čia ne mano kelias“?

Tai tarsi vidinis kompasas, nuojauta, kuri kyla be logikos.

Šį lygmenį dažnai ignoruojame, bet jis labai tikslus.

 

  1. Ką jautė mano kūnas?

Kur buvo įtampa, spaudimas, sunkumas?

Kaip kūnas reagavo – sustingo, susitraukė, atsidarė?

Kūnas visada reaguoja.

Jis pasako tai, ko dar neįvardijai mintyse.

 

  1. Energetinis lygmuo

 

Kokia buvo mano energija?

Ar ji tekėjo, ar sustojo?

Ar jautėsi nuovargis, gyvybė, spūstis, įkvėpimas?

Energija – tai tavo būsenos fonas.

Ji parodo, ar tu buvai su savimi – ar nuo savęs pabėgai.

KAIP TAI VISKAS SUSIJĘ

 

Tavo vidinis pasaulis veikia taip:

 

🔹 Elgesys kyla iš minčių

🔹 Mintys kyla iš įsitikinimų

🔹 Įsitikinimai sukelia emocijas

🔹 Emocijos pereina į kūną

🔹 Kūnas siunčia signalus

🔹 Energija apjungia viską

 

Kai matai – atsiranda laisvė rinktis.

Kai jauti – gali keisti.

Kai sąmoningai reaguoji – pradedi gyventi kitaip.

 

💌 Refleksija po užduoties:

 

  1. Ką supratau apie save?
  2. Kuris lygmuo buvo stipriausias?
  3. Ką pastebėjau – kad kartoju iš įpročio, o ne iš tiesos?