6 mėnesių programa moterims
Kelionė namo į save: nuo vidinio išsekimo iki ramybės, aiškumo ir savos galios
Kartais moteris pavargsta ne todėl, kad yra silpna. Ji pavargsta todėl, kad per ilgai buvo stipri.
Per ilgai laikė viską savyje. Per ilgai rūpinosi kitais, pamiršdama save. Per ilgai šypsojosi, kai viduje norėjosi tyliai užsidaryti ir pagaliau iškvėpti.
Ši 6 mėnesių savarankiška programa yra skirta moteriai, kuri jaučia, kad atėjo laikas ne dar labiau save spausti, ne „susitvarkyti“, ne tapti dar geresne visiems kitiems — o švelniai sugrįžti į save.
Tai nėra greitas motyvacinis kursas.
Tai nuosekli vidinės transformacijos kelionė, kurioje žingsnis po žingsnio mokysiesi girdėti save, atpažinti savo vidinius procesus, paleisti sukauptą emocinę įtampą ir kurti naują santykį su savimi.

Kam skirta ši programa?
Ši programa skirta tau, jeigu:
jauti, kad ilgą laiką gyvenai „autopilotu“;
dažnai pavargsti ne tik fiziškai, bet ir emociškai;
viduje nešiojiesi kaltę, nerimą, įtampą ar jausmą, kad „manęs niekas nemato“;
esi įpratusi būti stipri, bet giliai viduje norisi saugios erdvės, kur nereikia nieko įrodinėti;
jauti, kad rūpiniesi visais, bet pati vis dažniau lieki paskutinėje vietoje;
nori atkurti ryšį su savimi, savo kūnu, jausmais ir vidine atrama;
ieškai ne paviršinių patarimų, o gilesnio, švelnaus ir struktūruoto kelio į vidinę ramybę.
Ši programa ypač tinka jautrioms, daug jaučiančioms, daug nešančioms moterims — mamoms, perdegusioms moterims, moterims po sudėtingų gyvenimo etapų, santykių, netekčių ar ilgalaikio emocinio krūvio.

Apie ką ši programa?
Tai 24 savaičių kelionė, suskirstyta į 3 etapus po 8 savaites.
Kiekvienas etapas turi savo kryptį, ritmą ir vidinę užduotį. Programa sukurta taip, kad nereikėtų šokti į gilumą per jėgą. Tu eini palaipsniui — tiek, kiek leidžia tavo kūnas, emocijos ir gyvenimo aplinkybės.
Programa jungia psichologinį suvokimą, vidines praktikas, meditacijas, kvantines praktikas, refleksijas ir bendruomenės palaikymą.
Tai kelias nuo „aš tik išgyvenu“ link „aš pradedu jausti save“. Nuo „privalau būti stipri“ link „galiu būti tikra“.
Nuo vidinės kovos link ramybės, aiškumo ir gilesnio savęs priėmimo.

Programos struktūra
1 etapas: Pabudimas
Sugrįžimas į save ir vidinės būsenos atpažinimas
Pirmasis etapas skirtas sustoti. Ne bėgti toliau, ne spausti save dar labiau, o pagaliau pradėti matyti, kas iš tiesų vyksta tavo viduje.
Šiame etape mokysiesi atpažinti savo emocinį nuovargį, automatines reakcijas, įtampą kūne, kaltės jausmą ir tuos vidinius modelius, kurie ilgą laiką galėjo tave laikyti „stiprios moters“ režime.
Tai etapas, kuriame nereikia nieko įrodyti.
Čia svarbiausia — pamatyti save be kaltinimo.
Šiame etape gausi:
savaitinius video įrašus;
praktines užduotis savistabai ir refleksijai;
meditacijas ir vidines praktikas;
kvantines praktikas;
mėnesio Zoom susitikimą;
prieigą prie bendruomenės Telegram erdvėje;
švelnų palaikymą, padedantį susikurti naują vidinį ritmą.
Šio etapo tikslas: padėti tau sustoti, išgirsti save ir pradėti kurti saugų vidinį pagrindą.

2 etapas: Gijimas
Darbas su emocijomis, kūnu ir vidinėmis priežastimis
Antrajame etape kelionė gilėja. Kai pradedi matyti, kas vyksta tavo viduje, atsiranda erdvės švelniai dirbti su tuo, kas ilgą laiką buvo slopinama, ignoruojama arba „nuryjama“.
Čia daugiau dėmesio skiriama emocijoms, kūno reakcijoms, vidinei įtampai, kaltės, baimės, pykčio, vienišumo ar nepakankamumo jausmui.
Tai nėra etapas, kuriame turi „greitai pasikeisti“.
Tai etapas, kuriame pradedi suprasti, kad tavo jausmai nėra priešai. Jie yra informacija. Jie rodo, kur ilgai buvai pervargusi, kur save palikai, kur per ilgai gyvenai dėl kitų.
Šiame etape gausi:
naujus savaitinius video įrašus;
gilesnes praktines užduotis;
meditacijas darbui su emocine įtampa;
kvantines praktikas;
mėnesio Zoom susitikimą;
palaikymą Telegram bendruomenėje;
erdvę refleksijoms, klausimams ir vidiniam aiškumui.
Šio etapo tikslas: padėti tau ne tik suprasti savo būsenas, bet ir pradėti jas transformuoti — ne per spaudimą, o per sąmoningumą, švelnumą ir vidinį saugumą.

3 etapas: Integracija ir vidinė atrama
Naujas santykis su savimi, savo gyvenimu ir savo pasirinkimais
Trečiasis etapas skirtas įtvirtinimui. Čia svarbu ne tik patirti įžvalgas, bet ir išmokti jas neštis į kasdienybę.
Šiame etape stiprinama vidinė atrama, savęs priėmimas, gebėjimas būti su savimi, aiškiau jausti savo ribas, poreikius, norus ir kryptį.
Tai etapas, kuriame moteris pradeda ne tik gyti, bet ir kurti.
Ne iš baimės, kaltės ir pareigos visiems patikti.

Šiame etape gausi:
paskutinių 8 savaičių programos turinį;
gilumines meditacijas ir kvantines praktikas;
integracines užduotis;
mėnesio Zoom susitikimą;
palaikymą Telegram bendruomenėje;
galimybę giliau reflektuoti savo pokytį ir naują vidinę būseną.
Šio etapo tikslas: padėti tau įtvirtinti pokytį ir pradėti gyventi ne tik iš išgyvenimo, bet iš vidinės atramos, ramybės ir savos galios.

Ką gausi programoje?
Prisijungusi prie 6 mėnesių programos, gausi:
24 savaičių struktūruotą programą
Programa suskirstyta į aiškius etapus, kad žinotum, kur esi, ką šiuo metu tyrinėji ir kaip judėti toliau.
Savaitinius video įrašus
Kiekvieną savaitę gausi naują temą, kuri padės geriau suprasti save, savo emocijas, reakcijas ir vidinius procesus.
Praktines užduotis
Užduotys skirtos ne „dar vienam darbui“, o švelniam savęs stebėjimui, refleksijai ir vidiniam pokyčiui.
Meditacijas ir kvantines praktikas
Praktikos padės nusiraminti, grįžti į kūną, paleisti įtampą ir kurti gilesnį ryšį su savimi.
Mėnesinius Zoom susitikimus
Kartą per mėnesį vyks bendras susitikimas su Anastasija, skirtas refleksijoms, klausimams, palaikymui ir gilesniam temos integravimui.
Telegram bendruomenę
Turėsi erdvę, kurioje gali jaustis matoma, išgirsta ir suprasta. Tai vieta, kur nereikia dėvėti kaukės, aiškinti savo skausmo ar įrodinėti, kad tau tikrai sunku.
Tiesioginį ryšį su manimi
Programoje numatoma erdvė artimesniam kontaktui, klausimams ir palaikymui, kad kelionėje nesijaustum viena.

Kuo ši programa skiriasi nuo įprastų mokymų?
Ši programa nėra apie tai, kaip tapti „geresne moterimi“.
Tu ir taip pakankamai ilgai bandei būti gera visiems.
Ši programa yra apie tai, kaip grįžti į save.
Čia nėra agresyvaus spaudimo, kaltinimo ar pažadų, kad per savaitę tapsi visiškai kita. Vidinė transformacija vyksta tada, kai kūnas ir psichika jaučiasi saugiai. Todėl programa paremta švelnumu, ritmu ir palaipsnišku gilinimu.
Tai ne dar vienas sąrašas, ką turi padaryti.
Tai erdvė, kurioje gali pradėti jausti: „Aš irgi svarbi.“

Kokių pokyčių gali tikėtis?
Kiekvienos moters kelias yra individualus, tačiau ši programa padės tau:
geriau suprasti savo emocijas ir vidines reakcijas;
pastebėti, kur gyveni iš kaltės, baimės ar pareigos;
sumažinti vidinį spaudimą „viską laikyti“;
mokytis ilsėtis be kaltės;
kurti švelnesnį santykį su savimi;
atpažinti savo ribas ir poreikius;
stiprinti vidinę atramą;
jaustis mažiau vienai savo išgyvenimuose;
palaipsniui grįžti į ramybę, kūną ir savą gyvenimo kryptį.
Svarbiausia — programa nekuria iliuzijos, kad gyvenimas taps tobulas. Ji padeda tau keistis viduje taip, kad net chaotiškoje kasdienybėje atsirastų daugiau ramybės, sąmoningumo ir savęs girdėjimo.

Ši programa tau tinka, jeigu…
Tu pavargai būti stipri.
Tu dažnai jauti, kad tavo kūnas įsitempęs, o galvoje nuolat sukasi mintys.
Tu nori išmokti būti su savimi be kritikos.
Tu esi pasiruošusi ne kovoti su savimi, o pradėti save suprasti.
Tu nori gilesnio, bet švelnaus darbo su savimi.
Tu vertini psichologinį aiškumą, vidines praktikas, meditacijas ir bendruomenės palaikymą.
Tu nori keliauti savo tempu, bet ne viena.

Ši programa gali netikti, jeigu…
Ieškai greito sprendimo be įsitraukimo.
Nori, kad kažkas „sutvarkytų“ tavo gyvenimą už tave.
Šiuo metu esi ūmioje krizėje ir tau reikalinga skubi individuali psichologinė, psichiatrinė ar medicininė pagalba.
Nesi pasiruošusi reflektuoti, stebėti savęs ir skirti bent šiek tiek laiko praktikai.
Programa yra edukacinio-praktinio ir saviugdos pobūdžio. Ji nepakeičia individualios psichoterapijos, gydymo ar medicininės pagalbos.

Kaip vyksta programa?
Po įsigijimo gausi prisijungimo informaciją ir prieigą prie programos medžiagos.
Kiekvieną savaitę tavęs lauks naujas turinys: video, užduotys, praktikos ir meditacijos.
Kartą per mėnesį vyks bendras Zoom susitikimas su Anastasija.
Visos programos metu turėsi prieigą prie Telegram bendruomenės.
Mokysiesi savo tempu, be spaudimo ir be poreikio „viską atlikti tobulai“.

Programos trukmė
Trukmė: 6 mėnesiai
Etapai: 3 etapai po 8 savaites
Formatas: savarankiška online programa su palaikymu
Kalba: lietuvių
Prieiga: internetu, tau patogiu metu
Papildomas palaikymas: Zoom susitikimai ir Telegram bendruomenė

Investicija į save
Ši programa yra investicija ne tik į žinias.
Tai investicija į tavo ramybę, vidinę atramą, emocinį aiškumą ir sugrįžimą į save.
Gali rinktis programą etapais arba įsigyti visą 6 mėnesių kelionę iš karto.
Galimi pasirinkimai:
1 etapas – 8 savaitės
2 etapas – 8 savaitės
3 etapas – 8 savaitės
Visa 6 mėnesių programa